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手机看太多,视力严重下降?8个技巧让视力恢复正常

时间:2022-11-02 21:58:29 | 浏览:10041

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这个夏天,无论是学生、白领,都被王者荣耀承包了!不知道大家有没有注意到,当你结束了十几二十分钟一局的王者排位赛,不管是输还是赢,拿了MVP后发现眼睛是不是有点干涩,看东西是不是有点模糊?想要健康护眼,下面就看看来自中山大学中山眼科中心激光近视眼治疗中心于水明技师为大家分享几个护眼小技巧,希望能够帮到大家。

护眼小技巧:

1、无论是学生还是白领,都要合理分配用眼时间,不要长时间连续用眼。学会打断用眼时间,可用闹钟或其他计时器计时,每40-50分钟让眼睛休息一下,可以闭目或者望望远处;

2、家长要控制学生使用电子产品的频率,每次最好不要超过20分钟;同时,使用的时候也要注意不要离太近,且姿势正确。

3、争取多参加阳光下的户外活动,每天最好2-3小时,夏季天气热,可以选择早晨或者傍晚外出活动;

4、不少家长会带着孩子外出旅游或者参加夏令营,夏季紫外线比较强,容易晒伤眼睛,无论是成人还是孩子都要注意配戴具有防紫外线功能的太阳眼镜;

5、在进行户外活动的时候,可以选择护目镜或者运动眼镜,以免眼睛外伤;

6、眼睛近视600度以上的学生最好不要进行剧烈运动,如过山车、蹦极等,以免出现视网膜脱离;

7、维生素A、B1、B2、C及一些矿物质对眼睛都有好处,维生素A缺乏可导致角膜上皮细胞过度干燥,眼睛容易受到伤害而影响视力。

维生素A最好的来源是各种动物肝脏、奶类、蛋类,以及富含胡萝卜素的红黄色和深绿色食物,如胡萝卜、西兰花等。

同时,维生素B1、B2和维生素C,以及钾、镁等矿物质元素,都有保护眼睛的作用。

维生素B1在谷皮和小麦、玉米等粗粮中含量丰富。肉、鱼、蛋中富含维生素B2;各种新鲜蔬菜和水果,其中尤以青椒、菠菜、菜花、鲜枣、猕猴桃、橘子、草莓等维生素C含量较高;钾和镁在蔬菜、水果、坚果和粗粮中都比较丰富。

8、眼保健操记得多按四白穴,每使用一次电子产品,眼睛需要休息15-20分钟。

无论是做眼保健操、做好日常的饮食治疗,还是做户外运动都是帮助护眼的小技巧,但更多的是对电子产品的使用频率要多多节制,这才是最核心的护眼方法。

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